الام اسفل الظهر العضلية

الظهر يتكون من عظام وعضلات وأربطه وأعصاب. إلتهاب أو اصابة أي من هالمكونات ممكن أن ينتج عنه آلام في الظهر.

|| التعريف

▣|-هي آلام تنتج عن شد أو تشنج في عضلة الظهر.
▣|- الألم ممكن أن يكون حاداً متقطعاً أو مستمراً.
▣|- ممكن أن يستمر الألم من ٤-٦ أسابيع. ويعتبر الألم مزمن اذا استمر اكثر من ٣ أشهر.
▣|- ممكن أن ينتقل الألم إلى الورك والفخذين والساق. وممكن أن يصاحبه تنميل.

💢|| أسبابه:

|❶|- الوقوف أو الجلوس لفترات زمنية طويلة.
|❷|- حركة فجائية غير صحيحه.
|❸|- حمل وزن ثقيل.
|❹|- زيادة في الوزن.
|❺|- اصابة أو صدمة.
|❻|- التدخين.
|❼|- الاكتئاب.

📍|| طرق لتقليل آلام الظهر:

|❶|- تقليل الجلوس لفترات طويلة.
|❷|- تقليل الوزن اذا كان فوق المعدل الطبيعي.
|❸|- استخدام فرش طبي (الابتعاد عن المراتب اللينه).
|❹|- عدم النهوض من السرير مسرعاً.
|❺|- عدم حمل الأوزان الثقيلة.
|❻|- تجنب التواء الظهر بشكل خاطيء.
|❼|- الراحة لفتره قصيره لا تزيد عن يومين. ومن ثم ممارسة الرياضه الخفيفه.
|❽|- الامتناع عن التدخين.

💊|| العلاج:

|▫|- حبوب مرخي للعضلات.
|▫|- حبوب مسكن للألم مثل البانادول والبرHiytha |ج- مسكن ألم موضعي مثل كريم أو شريط لاصق.
|▫|- كمادات ماء دافئه على الظهر.
|▫|- علاج الاكتئاب اذا وجد.
|▫|- في حال استمرار الالم اكثر من ٦ أسابيع فإن المريض يحتاج إلى علاج طبيعي.