لجوع منتصف الليل.. 5 وجبات خفيفة صحية لا تسمن – خليجي – Khalegy

عند الذهاب إلى الفراش بعد انتهاء يوم طويل ، يشعر بعض الناس برغبة مفاجئة في أكل شيء ما ، والرغبة الشديدة في منتصف الليل ليست شائعة ويمكن أن تحدث حتى بعد تناول العشاء. عندما يشعر الشخص بالجوع في الليل ، فإنه عادة ما ينتهي به الأمر بتناول ما يستطيع. إنه يشبع جوعه بالبسكويت أو الشوكولاتة أو الآيس كريم ، لكن هذه خيارات غير صحية وليست الطريقة الوحيدة للتعامل مع الرغبة الشديدة في منتصف الليل ، بحسب تقرير نشرته “إن دي تي في”.

الوجبات الصحية قالت خبيرة التغذية لوفنيت باترا في منشور على منصة “إنستجرام” إن هناك بعض الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكن الاستمتاع بها في وقت متأخر من الليل ، ولا تؤدي إلى زيادة الوزن. وأوضح باترا أن الرغبة في تناول شيء ما في وقت متأخر من الليل ناتجة عن أسباب متعددة منها عدم توازن مستويات السكر في الدم وأنماط الوجبات غير المنتظمة واضطرابات الأكل أثناء الليل ، مشيرًا إلى أنه إذا شعر الشخص بالجوع في الليل فقد يكون ذلك بسبب شعوره بالجوع. لا تأكل ما يكفي خلال النهار. أيضا ، من بين عوامل أخرى ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الرغبة الشديدة في الليل ، وتغيير إيقاع الساعة البيولوجية والتوتر.

المكسرات – iStock

يقول خبير التغذية باترا إن تناول الوجبات السريعة في الليل يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ في الصباح ويمكن أن يستيقظ الشخص من النوم. لذلك ، من الأفضل أن يختار طعامًا صحيًا إذا كان يريد حقًا أن يأكل شيئًا. تم تحديد الخيارات التالية: 1. حمص أو توست حمص 2. خضروات مطبوخة على البخار 3. حفنة من المكسرات 4. حفنة من البذور الكاملة 5. 100 مل من الحليب توصي باترا أيضًا بأن تظل هذه الأطعمة جاهزة وفي متناول اليد للاستمتاع بها دون أن تتأثر كلما دعت الحاجة.